一个成年人每天睡觉的时间大概是8小时左右，有些人天生体质异常，经常睡4个小时也可以，最典型的就是搜狐老板张朝阳，但我们不能随便模仿，充足的睡觉还是很重要的，可以说睡觉占了我们人生的三分之一时间。睡觉可以说非常重要，一个好的睡眠首先可以缓解疲劳，还能提高免疫力，但是我们经常听老人说这么一句“人睡三觉，命比纸薄”，这又是为啥，睡觉还睡出坏处来了？都是哪三觉？睡懒觉如果时间充足，相信很多人都喜欢睡懒觉，课程压力大的学生，经常加班的上班族，一到周末，就想睡到自然醒，巴不得从晚上睡到第二天中午，看似很舒服，但这样是对身体是有坏处的。根据国外的一项研究表明，在每天的睡眠时间如果超过9个小时，患中风和糖尿病的几率都会比每天8个小时的大很多。可能你觉得困才睡那么久的，这样才能补充精力，有更好的精神去工作，但是你有没有发现，每次睡得时间很长时，脑袋都感觉沉沉得，甚至还有点胀，跟酒后的感觉类似，一点没有精神，无精打采。而且因为睡懒觉，很多人早饭中饭都没能按时吃，非常的伤胃，长期如此容易有胃病发生。颠倒觉主要发生在上夜班的人身上，人在几千年的发展过程中已经适应白天干活，晚上睡觉的习惯，但是很多上夜班的人，晚上上班，白天睡觉，违背了人一个正常的自然规律，就很容易诱发健康问题。经常上夜班的人会发现，尽管每天睡眠的时间也够，但还是很疲劳，就是感觉身体很虚，很容易生病，内分泌失调，免疫系统也随之下降，很多人会显得比较老，尤其是女性，皮肤也不会那么有光泽，并且经常熬夜还会带来心脏病，脱发，胃病等问题。建议上夜班的人最好换一份工作，毕竟身体比较重要，很多行业都能赚钱，没有必要拘泥于一个地方，同时更要避免熬夜。饭后觉我们知道经常睡午觉可以养足精神，给下午工作带来更好的精神，很多人也有睡午觉的习惯，这里的饭后觉主要指吃了就睡这种类型，正常人饭后都会走2步，消遣一下顺便帮助肠道消化。如果饭后立马睡觉，特别是那些肥胖人群，本身就不爱运动，吃饱了就想躺下，然后睡上一觉，这样的习惯不光会继续导致肥胖，还会给肠道带来影响，肠道蠕动变慢，食物消化的也就慢，很容易导致腹胀，便秘等情况发生。所以建议在吃过饭之后，不管是午饭还是晚饭，给身体消化的时间，散散步，溜溜弯，大概隔个把小时再睡午觉会比较健康。好的睡眠对身体健康非常有好处，这里面还是有技巧的，需要平常注意，如果经常是上面这3种睡觉习惯的话，说不定哪天身体就会出问题，希望大家最好赶紧改正过来。
转载请注明：http://www.0431gb208.com/sjszlff/7105.html
