心清则神静，神静则身宁，身宁则体健
退休后，从忙碌的工作状态转入家庭的休闲自由，进入“别处花落，此处又花开”的美好下半生，我感到非常地自豪。
我，一位退休一年的女副高教师，尝试过多种养生方式之后，还是拿起了老本行的本事，用最高贵的消遣方式养生。
一本书，一杯茶，一支笔，一本记录本，就是我下半生养生用来健身强体的最得力的工具。
读书和写作是最低门槛的高贵，也是恰到好处的养生方式。
1
定时定点读书写作，就像定时跳广场舞一样
早上5点左右起床，简单洗漱之后，坐在书桌前，开始读书写作。
我的养生观点是这样的，早起早睡。
我已经56岁了，也是一位老人了，早上醒得早，不能赖床，一定要及时起床。
起床后不出门锻炼身体，因为早上的寒气比较重，人体体温比较低，容易引发身体不适。
早上7点左右吃过早饭，8点太阳升起的时候出门锻炼比较好。
到附近的公园，开始大步走，踢踢腿，弯弯腰，简单的伸展运动，30分钟后，顺道到菜市场买菜回家。
从5点开始读书学习，我可以安心读书一个半小时的时间，这是我最舒心，最快乐的晨起养生方式。
主持人董卿说：不读书就像没有吃饱饭一样，精神上是饥饿的。读书会让人学会思考，让人能够沉静下来，享受一种灵魂深处的愉悦。
在早上的这一个半小时里，我就是用“书香浸润心灵”获取一天的精神快乐，达到养生健体的目的。
人的性格有巨大的差异，有人喜欢热闹，适合广场舞和群居生活。
有人喜欢独处，比如我，喜欢独处，喜欢读书写作，喜欢那份宁静，宁静带给我的就是精神上的狂欢。
读书带来的精神愉悦，就是情绪养生，好情绪能治病，坏情绪能治病。
2
对于老人来讲，写作本身就是一种健康的养生方式
上午9点左右是精力旺盛的一个时间段，我用来写作，愉悦心灵。
读过的书，划过的重点，简单写下的感悟，都可以在这个时间段做出整理。
一杯茶，一本书，一支笔，一个笔记本，笔尖上的舞蹈就是我最漂亮的独舞，一个字一个字排练起来就是场面盛大的欢乐“群舞”，陶醉其中不能自拔，身心的那种愉悦感不是用语言表达出来的。
不是热爱读书写作的人，没有和我一样的感同身受。
写作带给我的快乐是无穷尽的，我一天的情绪是高昂的。
叔本华在《人生的智慧》一书中写道：“我们的幸福取决于我们的愉悦情绪，而愉悦情绪又取决于我们身体的健康状况。”
所以说，写作带来的是连锁反应，快乐，好情绪，好心情，身体健康。
3
读书写作怡情，培养好情绪
情绪对一个人的幸福感乃至身心健康，都有着极大的影响。
情绪就像水一样，情绪稳定时是涓涓细流，滋养万物；不稳定时，是咆哮波涛，瞬间可以淹没一切。
每天读书写作，每天保持情绪上的稳定，就像涓涓细流一样，轻声慢步地流进心里，滋养着身体里的每一个细胞，维持身体的正常运转。
退休后读书写作，不仅让人增长知识，还对健康大有裨益。
可以锻炼大脑，降低老年痴呆的风险。
就像身体上的肌肉一样，大脑也需要通过锻炼来变得更强壮和健康。研究发现，读书能让大脑保持活跃和忙碌，从而预防衰老。
耶鲁大学曾经针对50岁以上人群做过一项研究。他们耗时12年，跟踪调查了多人，得出一个结论：
热爱读书的人往往比一般人更加长寿。
一年半的时间，我读了80本书，每一本书都写下了读书感悟，有的好书能阅读7遍8遍，还意犹未尽，久久不能释怀。
喜欢读书，喜欢写下自己的感悟，喜欢摘抄热爱的文字，这些就是我的“独舞”，这些就是我的“欢声笑语”，这些就是我的“快乐因子”，深陷其中，不能自拔。
大家都知道，杨绛先生活到了岁高龄，她用最从容优雅的姿态走到人生边缘，将生命的长度延伸到了极致。
她每天早上6点多起床，完成她常年坚持的运动，下午就会读书、写作。
读书是她最钟爱的工作，长期阅读，让已过耄耋之年的杨绛，更加精神矍铄，心态愈发年轻，读书写作就是这位百岁老人最好的养生方式。
英国的文论家柯尔律治说：“一本好书就是药房，它的每一篇就是药粒，且药效持久。”
英国读书俱乐部委托萨塞克斯大学的"心智实验室"进行研究发现，在各种减压方式中，阅读效果最佳，6分钟内就能使压力水平降低68%，比听音乐和散步效果都好。
这是因为阅读时，人们的所有思绪都会集中在文字上，原本紧张焦虑的身心可以因此得到放松。
还有研究发现，喜欢读书的人，作息时间更合理，饮食习惯更健康。一方面因为他们从书中汲取了更多健康方面的知识；另一方面，阅读让他们变得热爱生活，珍惜生命。
我大概就是这样的一个人吧。
长期的工作原因让我郁文字结下了深厚的友谊，一日不见如隔三秋。
读书多了，自然就会改变，改变一些陈规陋俗，改变自己的执念。
读书的过程，就是滋养大脑、修养身心的过程，就是遨游书海，调节情志，消怒化郁，锻炼大脑，使思维愈发灵活的过程。
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曾国藩说：“心清则神静，神静则身宁，身宁则体健”。
读书写作健身又护脑，读书写作动静结合，手脑并用，可促进新陈代谢，延缓衰老。
退休后，读书写作，达到一种心清神静，身宁体健的状态，就是富养自己最好的方式。
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