北京中科白癜风医院助力健康中国 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/yuyue/在你阅读完一本书后，是否会有以下困惑：全神贯注的读完一本书后，却想不起书中讲了哪些内容？为了学习一项新技能，字斟句酌的读完一本书，却为何连重点内容都抓不住？想提升职场竞争力，读了很多专业书籍，却不知道该如何应用到实践中？……我们有太多诸如此类关于读书的问题，总结起来就是，如何才能有效阅读一本书，将知识转化为能力呢？日本研讨会培训指导师大岩俊之在他的畅销书《实用性阅读指南》中，根据自身的创业经历，向读者介绍了如何有效地阅读一本书，怎样做读书笔记，如何牢记书中的内容并将书中的知识付诸行动，同时用个人实例来阐明读书对人产生的影响。今天这篇文章，我将从为什么记不住书中内容、怎样牢记读到的知识以及如何付诸行动三个方面展开。一、为什么记不住书中的内容？德国心理学家艾宾浩斯提出的遗忘曲线，揭示了人类大脑的遗忘规律，遗忘发生在学习之后，学习之后遗忘立即开始，最初的速度是最快的，由快变慢。遗忘是有规律的，在学习20分钟以后，遗忘42%，1小时后遗忘56%，1天以后，甚至会忘记74%的内容。人类大脑的构造原本就不能忘记。……大脑中约有亿个神经细胞，如果把见过的景色、书本的信息、听到的人声、空调声，乃至气味、触感等都一一记住的话，不出5分钟，大脑就会达到极限。……为了不让自己达到极限，大脑平常不会去一直记忆信息，而是在不断删除。由此，我们知道，遗忘是正常现象，我们不必苛责自己，也不必纠结于遗忘带来的苦恼。这种情况下，就需要我们有意识地记住书中的内容，避免大量的遗忘。但是如何克服遗忘，牢记书中的内容，是我们必须要考虑的问题。孔子曾经说过“温故而知新”，其实就是告诉我们要复习，对于读书而言，就是要反复阅读，复习的次数越多，记忆就越牢固。二、如何牢记读到的内容很多人记不住书中的内容，主要是因为没有学会正确有效的方法，如果掌握了正确的方法，人人都可以实现有效阅读。1有意识地输出：说出来和写出来。讲书是一种强沉浸式学习方法，它会让你进入“心流”状态。没有意义，自己找；没有脉络，自己找。你会主动在书的字里行间寻找脉络和意义，然后把它梳理出来，再加上准备的过程当中你的专注力比平时高，这一系列的行为会极度且长久地锻炼思维逻辑。——樊登《读懂一本书樊登读书法》“说出来”即讲书，向他人讲述你阅读的内容，可以向你的家人、朋友、同事讲述你读过的书，也可以参加读书会等活动，将自己读过的书，现场讲给大家听。这样做有两个好处，一方面，为了更好地向他人讲述，在阅读中我们会有意识地提高阅读的准确性；另一方面，为了提高别人倾听的兴趣，我们会有意识地增加趣味性，那么就会用心地抓取书中的重点，并用自己的理解深入剖析书中的价值点。记得我以前的一位领导，每次周例会，都会抽出15分钟的时间，让部门的同事轮流做分享，分享的内容可以是读过的书、看过的电影或者是生活感悟。于是，大家为了避免出丑，都非常用心的准备，久而久之，读过的书或者看过的电影，但凡是在例会上分享过的，都记忆犹新。可见，“说出来”真的是一种行之有效的加深记忆方法。“写出来”顾名思义，就是将读到的内容落实在文字上，如今智能手机如此方便，我们可以随时随地将阅读心得或者感悟记录下来，哪怕是字的小小读后感也会帮我们加深记忆。其实无论哪种输出方式，都是在帮助我们有效的记忆阅读内容，形式不重要，重要的是用输入倒逼输出来强化我们的阅读内容，加深自己的理解。2使用首字来记住文字作为职场人士，我们都听说过SMART原则，“SMART”是分别取了意为“具体的”、“可预见的”、“可达到的”、“现实的”、“有期限的”这5个英文单词的首字母而组成的新名词。简洁易懂又好记，这种方法在帮助我们记住一些顺序性的事物时特别有效。还记得读中学的时候，语文课中有许多要求背诵的古诗文，为了应付老师的检查，很多同学都会把每一句的第一个字偷偷写下来，背诵的时候偷瞄一眼，就能够快速地想起下一句，以便顺利通过老师严格的考核。3便利贴记忆法便利贴记忆法其实就是在不同的位置贴上要记住的事物，展开联动想象，增加记忆。贴便签的位置一定是自己熟悉的环境或场所，可以是身体各部位，可以是家里的场景，也可以是办公场所或者是上下班的路上。根据需要，将环境分成若干部分，5处、10处或者20处都可以，把要记住的词汇对应到不同的位置。例如，可以把家里的场景分成5处：1号入户门，2号鞋柜，3号沙发，4号电视，5号书桌，那么需要记忆下面5个单词：笔记本电脑、猫、火车、太空和地球仪。分别将这5个单词对应到以上5处地点：1号入户门：回到家看到入户门旁边放着一台新买的笔记本电脑2号鞋柜：将笔记本电脑放在鞋柜上，不小心压到了在鞋柜上睡觉的猫3号沙发：猫爬到沙发上，一辆火车呼啸而过4号电视：电视机上正播放着人类认识太空的纪录片5号书桌：书桌上放置一台地球仪对于没有接触过这种记忆方法的人来说，可能会有些不适应，一次不行，就多熟悉几次，重复的记忆会在脑海里形成画面感，从而增强记忆效果。付诸行动，将知识转化为能力朱熹说过“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，书中的知识转化为能力，还需要实践，”实践是检验真理的唯一标准”，用知识武装头脑，才会最终变为我们自身的能力。“学过的东西，一定要自己去尝试实践，付诸行动”。设定行动目标，思考现状和目标的差距读完书以后，将书中知识运用到行动中，尽量用数字设定具体的行动目标。这里要强调一点，立足于当前的实际情况，选择有清楚概念行动的目标，根据SMART原则来设定具体可行的目标。确定目标后，就需要明确当前的现状，可以用数字来表示自己在目标实现过程中的位置。“如果说最好的状态是%的话，现在是百分之多少，为什么？”用数字来表示当前状态和既定目标，能够清晰明确现状和目标的差距，明确自己在整个目标实现进程中的位置，以便更好的进行下一步的工作安排。将目标具体化，付诸行动千里之行，始于足下”、任何一个目标的达成，都是从每一步的行动开始的，所以，将行动细分成一个个小步骤，比如达成目标需要一年，那么每个月、每周、每天的任务都是什么，越详细越好，详细到明天就可以实施的小步子。按照拆分的步骤有序进行，将目标一点一点付诸具体行动，那么，在这一个一个小目标实现的过程中，知识转化为能力也变得水到渠成，能力的提升也变得循序渐进。你需要学会一些实用性阅读方法这本《实用性阅读指南》还介绍了很多其他的阅读方法，比如运用思维导图做读书笔记，如何更快速地记住书中的内容等等，是非常值得好好读一读的一本书。读书是一种学习，也是一种投入，投入了买书的成本、读书的时间成本，如果不能内化为自己的知识，总是有些许的遗憾。不论是为了提升能力读的工具书，还是为了消遣而读的闲书，总归是要在心中留下印象，所以有古诗云“腹有诗书气自华”，大概就是这个道理。
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