策划：祝君好心理工作室
撰文：叶老师主创团
关于学习状态，叶老师曾在《轻松自律》课程中说过：
人是状态的动物，一时的舒适状态也会屏蔽掉驱动力和对终极价值观的追求
自律也是需要状态的，需要处在一种“想做这件事”的状态，一种相应的奋斗状态中，否则任何人都可以不自律
状态是可以唤醒的、切换的，但需要初始的意志力，但有些技巧能使意志力作最小的消耗，顺利完成切换、迈出轻松自律的第一步
所以，如果你希望孩子收心、回归学习，不是靠喊叫、批评、强迫，孩子当前处于玩的状态中，第一步是需要帮TA切换状态，唤醒学习状态
也就是说，你需要把TA玩的能量，转移到学习中，而不是通过批评损害它。
最懂教育的家长，会保护孩子拥有的能量，巧妙地引导TA自觉将能量运用到学习中，最终提高TA对学习的自主欲望
如何能更好地把孩子生命的活力转移到学习中，唤醒、激活学习的能量呢？叶老师说，方法的根本在于三点：
1.重新体验驱动力
让TA记起“想要”的感觉，唤醒驱动力
2.体验自身的力量感、希望感
让TA体会“能要”的力量感希望感，继而付诸行动
3.逐渐适应学习状态
让TA逐步适应，拾级而上，便会顺风顺水，而不至于半途而废
这三点核心要如何承载在具体落脚点上呢？这里有六个操作步骤及具体小技巧，切换状态不发愁！
step1环境：家庭的氛围
环境是影响人状态的背景性因素，对人有潜移默化的影响，对内驱力弱、目标感不强、自我调节力弱的人尤其重要。
在学校有学习氛围，暑假在家若能建立起良好家庭氛围，便可帮助孩子调整状态。家庭氛围的建立可以从家长榜样、情绪管理、家庭关系处理三个层次入手。
1.家长树立良好的榜样
依据心理学大师班杜拉的观察学习理论——
孩子会观察模仿榜样的行为内化为自身的行为
家长规律地生活，积极过好每一天。如早起看书、晚上锻炼、做事不拖延不抱怨、沉浸地投入到自己的工作学习中，并从中获得源源不断的满足感和力量感，和身边的人进行有意义的对话与探讨等
在这样独立而有力量的人格榜样和家庭氛围的影响下，孩子会有更强的执行力，更愿意从事有意义的活动，看书学习，锻炼身体，而不是整日玩乐
可能有的家长觉得困难，但至少我们不在孩子面前表现成天娱乐消遣、刷手机等慵懒的状态
2.做好情绪管理，不发脾气
家长如果工作不顺，把情绪带回家中发脾气，孩子也会受到影响。遇到学习或生活上的困难，Ta的第一反应就是发泄情绪，而不是想办法解决问题
所以，当Ta无法静下心来学习时，就会生气罢工，而不是去想自己可以采用哪些方法帮助自己学习
因此，家长要控制好自身的情绪，不要因生活或工作的不如意发脾气
控制好脾气关键的一点在于：
我们不要过于
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