身体健康一直是热门话题，随着年龄的增长，我们的身体也在逐渐衰老，而很多人的亚健康，都是因为不健康不规律的生活作息导致的，你知道健康的作息是什么样吗？下面就来看看吧。
7:00起床
早上醒来后，不要着急起来，可以在躺上5分钟，让身体本部分慢慢调整好，起床后可以先喝一杯水，因为我们在经过一夜的睡眠，身体会非常缺水，及时补水会让身体更快从睡眠中调整过来。
7:15-8:00早餐
早饭是一天当中非常重要的一顿，所以一定要好好吃早饭。
8:00-9:00运动
早上可以适当运动一下，但是要避免剧烈运动，休息时可以选择自己喜欢的运动，工作日抽不出时间可以选择多走一段路，或者骑车上班，都是锻炼身体的好办法。
9:00-11:00工作
这段时间是工作效率最高的时间，头脑清醒，思路清洗。
11:00加餐
工作了2个小时，身体可能会有点疲惫，这时可以起来活动一下，吃点水果，补充能量，然后继续接下来的工作。
12:00-12:30午餐
忙碌了一上午，中午到午餐时间了，但是主要不要吃的太多，食物尽量选择富含制服纤维和蛋白的，要营养均衡。
12:30-13:30午睡
吃好饭后可以进行午休，有条件的可以睡1小时，如果1点上班也可以选择睡30分钟，午休会让我们的身体得到有效的恢复，来应对下午的工作。所以中午尽量避免进行其他的消遣方式，小睡一会最健康。
13:30-16:00工作
相信通过午休后，你下午依然可以保持充沛的精力去工作，工作时别忘了多喝水，每隔1小时要起来活动一下。
16:00加餐
经过几个小时的工作，身体也会疲惫，这时可以吃点水果来让身体恢复状态，来进行接下来的工作。
16:00-18:00工作
继续工作
19:00-20:00晚餐
大多数人在下班后回家需要一段时间，晚餐安排在这时最健康，晚上要少吃，尽量避免油腻，还是要健康饮食。
20:00-22:00自由活动
这段时间时自由活动时间，我们可以选择出去运动一会，也可以选择在家看看电视，玩玩游戏。
22:00洗澡
马上要睡觉了，先洗个热水澡吧，帮助清理身体的同时也可以消除疲惫，更有助于睡眠。
22:30睡觉
一天结束了，不要躺在床上玩游戏了，赶紧睡觉吧，让身体得到充分的休息来面对明天的生活。
看了上面的时间表你感觉怎么样？你是否生活作息规律呢？很多人可能因为工作或生活的琐事没办法进行规律的作息，但还是要努力像规律的作息来靠拢，这样才有助于让我们的身体越来越健康。
你的生活规律是怎么样的？是否健康？欢迎留言讨论。
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