现代人把智能手机比作精神毒品一点也不为之过。
每天早上醒来第一件事便是拿起手机，打开抖音，不知不觉半个小时已经过去，却还意犹未尽。也可以说我们潜意识里早起刷手机只是过度一下，驱散一下还在睡梦中没有清醒的意识。却不知道正是这合理化的解释和行为，让我们的大脑被大量即时满足的信息占据了有效的能量。却丧失了本该在得到充分休息后清醒的大脑，让意识变得越来越模糊。
或者说智能手机的危害甚至比鸦片更可怕：当年的鸦片，侵害的不过是人的肉体，且人数较少；而今天的智能手机不但摧残人们的肉体，还有精神和灵魂，且普及面比当时吸鸦片扩大了百倍千倍，几乎无人能幸免。这绝不是危言耸听。
1享受即时满足带来的快感
由于抖音等视频软件的剪辑拍摄，让人不断体验在快速满足在过程和结果里。
比如你羡慕海边大别墅那种惬意松散的生活，在现实中你是买不起大别墅的，但是在抖音上就可以通过屏幕，窗户一开，被海风吹得飘落起伏若隐若现的窗纱。就仿佛自己置身室内，眼界开阔放松起来。这种满足不需要努力，甚至不需要现场实地就能得到满足。
又比如得到的创始人罗振宇说自己曾刷到一个抖音视频，女婿因为没有能力，没有钱入赘到女方家中。被女方一家欺负凌辱，突然有一天男方的家人来寻找这个入赘的女婿，才发现原来该男子家财万贯因为某个原因不得不得隐藏身份。然后男子把过去虐待他的人，惊吓的眼珠子掉了一地。该报的仇也报了，大快人心。
罗振宇说：就在这样一个一分多钟的视频里，故事内容老套，没有演员阵容更没有演技支撑的视频。然而在后台的推送下，类似的视频他居然看了一个小时。
他反问说，难道我不知道内容虚假，演技恶掠吗？他说，我都知道，但当时看着就是很过瘾，正是因为得到了即时满足，看到被欺负的人得到伸张正义，看到坏人被惩罚。
正是这种即时满足，让我们实现了在生活中想要却得不到的结果。节省了经过很多努力和耐心才能得到过程。但在依靠大脑本能驱动乐于享受，蚕食着我们的意志，也让人们越来越追求避难趋易和急于求成。
2.习惯带来的惊人破坏力量
不管是早起，还是碎片化时间拿起手机。在人们重复足够多的次数而变得自动化行为，这就是刷手机的习惯养成，而让这种习惯已经下意识的已经成为生活的一部分。
如果我们没有意识到，那么大脑就会被手机支配。大脑也在手机视频里大量的信息刺激，变得乐于追求刺激，享受娱乐。一旦闲下来就会觉得空虚麻木想要追求更多的娱乐刺激。
随着习惯的形成，刷手机的行为会自发和下意识的支配头脑。所以不管是我们行为上的重复还是大脑追娱乐的重复过程里，都是在潜移默化中习惯再习惯的积累，不断经历着反复存在。会身不由己陷入旧模式而不自知，在快节奏的刺激下，逐步失去了耐心，专注力和生活的感知力，这也是离开手机索然无味的原因。
有时候明明知道不对，却还是要忍不住的去看手机。每次用理智去和本能对抗的时候，失败的总是理智，甚至有时候还没来得及启动就已经被本能和欲望劫持了。
事实上并不是因为生活无味才去刷手机，是因为刷手机的习惯让我们沉浸在娱乐中不能自拔。
习惯之所以难以改变，就是因为他是在自我巩固的，越用越强，越强越用，要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。
因为单纯的依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。
3明确目标才能消除模糊
陷入怠惰、懒散空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为大脑处于模糊状态。或者说大脑要么不清楚你想要什么，要么同时想做的事太多。无法确定最想实现的目标是什么，要么知道目标但没想好具体要在什么时候什么方式去实现。
还有就是明明想去学习，结果转身就拿起了手机。就好像明明知道有些担忧毫无意义，却总是忍不住陷入焦虑。这是潜意识里总是有神经在支配，做着自己不理解的事，可是回头一看又不知道是什么一片模糊。
而人类天生不喜欢学习和思考，基因的第一设计也是节能。它利用本能在诱导我们娱乐、享受。但恰恰阻碍学习使我们的人生初始阶段必然处于混沌模糊。
若非外力压迫或牵引，我们往往很难跳出，比如说早起刷手机让我们本该经过一晚上休息的大脑去读书，去运动。结果在刷手机后变得精神涣散，更加空虚，就没办法集中注意力去做其他更有意义的事情。
也就是说没有目标和管束的生活，一旦进入完全自由的时间，虽然开始会很舒服，但很快我们就会迷失在众多选项中——做这个也行，做那个也行。如果没有与之匹配的清醒和定力。绝大多数人最终都会被强大的天性支配去选择娱乐消遣。
换句话说，只有在有约束的环境下，我们反而效率更高，生活更充实。
结语
我们虽然可以通过手机便捷的查阅信息，但娱乐信息无孔不入地诱惑着我们，我们虽然可以方便的网上购物，但无端的欲望也会使我们囤积很多不需要的东西。
现代生活虽然缓解生存的压力，却又带来了自控上的压力，抵住诱惑和欲望，无不消耗着我们的心智容量。而那些有着大把时间和金钱的人社，如果没有足够的心智容量，同样会让自己陷入无聊和空虚之中。
《认知觉醒》的作者周岭说模糊，才是人生困扰之源，而人生也像一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。
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