誉芙美云南本草白斑皮肤抑菌液 http://www.bdfmall.com/m/文/李汐若疫情期间，我曾经经历了这样一件事情。我刚从农村返回长沙，我的住处因为某种原因断电了。在我的住处，基本上都是用电炒饭菜。如果没有电，意味着我饭都没有吃。因为，在疫情阶段，外面的餐馆基本没有开门，即便开门，也是没有胆量去餐馆吃。于是，抢修电，就成了我当时最主要的任务。我先联系小区一个电工，电话拨过去，对方说，哎呀，现在疫情期间，我还在乡下，没有返回城市了。再拨一个以前上门维修过的电工电话。他接电话后，就喋喋不休的问。问我老家是哪里的，我在哪里过的年，最近状况如何？（意思指有没有疫情感染），再问我哪里上班（用来核对是不是以前上门维修过的）客户。关键时刻，我只能委曲求全，找不到人来修电，意味着，我真的会挨饿。我很耐心的，一一解释，并且坚定的说：你放心，我不是在疫情地区过的年，身体也很健康，没有在疫情地区待过。对方如释重负，说，好吧，我过来修电了。我这是付费的修电的，但是小心谨慎如此，可见疫情期间，人们的防御心理有多谨慎。电工戴着口罩，全副武装到了我的住处后，他说：不好意思，现在是疫情期间，我们不是熟悉的人都不上门的，所以才问了这么多，现在状况，安全第一啊。我说，可以理解，心想，只要帮我把电修好了，让我有饭吃就可以了。后来，电修好了，但是，我发现我从农村返回城市后，出现了巨大的心理反差。这种反差表现在哪里了。莫名烦躁不安，焦虑，难受，情绪暴躁，看什么都不顺眼，有时候又很抑郁，莫名的想哭泣。这种焦虑，就如热锅上的蚂蚁，让我每天在房间里来回转圈，但是又不知道为啥焦虑。很想到外面去转转，但还在防疫阶段，各景区都闭园。我觉得我焦虑得快发疯了。我试图找到一种发泄方式，但是我找不到。经过几天这样的恶性循环，我已经严重到彻夜失眠。在又一个未眠之夜，因为睡不着，为了消遣时间。我很无奈又拿起一本我已经翻过无数次的《品格与人生》这本书，翻看书后，我看到这段话“如果我们想获得心灵上的平静，首先必须接受我们的焦虑与不安，不要自怨自艾。”我把这段话，反复默念几遍，然后又反复抄了几遍，在这过程中，我又想起了许多关于读这本书一些快乐体验。我的心慢慢平静下来。我开始意识到自己的状态出现了问题，我决定进行自我调节。01认清自己的焦虑所在我开始自我分析，我的焦虑从什么时候开始？我为什么而焦虑？我发现自从我住处断电修电这事情开始，我就开始焦虑，总是害怕又会断电，手机充个电都小心翼翼的。不仅害怕断电，我又担心是否会断水，还担心其他相关的事情。我的焦虑就处于一种莫虚有的状态。我决定试试自我心理安慰。当焦虑又一次困扰自我的时候，我就对自己说：没有那么多不好的事情发生，不要害怕。心理暗示有时候有神奇的作用，当你不断的对自己说：不要害怕，事情没有你想的那么糟糕。你的心情就真的没有那么糟糕了。02找到一个自我缓解焦虑的方式人在疫情特殊环境下，面对封闭状态，各种不适感都会汹涌而来。找到自我缓解焦虑的方式就很重要了。当我在情绪狂躁看到一个杯子就想摔的情况下，我就赶紧把抓杯子的手，抓起了我曾经喜欢的书，然后强迫自己，静下心来。认认真真的去看，去体会，然后再回忆每次读这本书的一些体验。慢慢的，自己的心就静下来了。每个人缓解焦虑的方式不同，有的是跑步，有的是看书，有的是打球-----当我们焦虑时，就不妨去做自己喜欢的事情，我们会在这样一个过程中找到一个开放自我的快乐体验。03找到一个可以自由呼吸空气的地方。人有时候被情绪困扰时，会发现看什么都不顺眼，这时候，我们需要呼吸下新鲜的空气，一口新鲜的空气，会让我们狂躁的思想镇静下来，并且使我们的身体充满活力。随之，整个人的精神状况也会好起来。我在被焦虑困扰时，戴着口罩，走了很远的地方，到了一个有树的没人的渠道旁，摘下口罩，呼吸了半个小时空气，然后我回来时，人就心情舒畅了。疫情就像一面放大镜，在这个放大镜的照射下，我们日常所有的焦虑都被照射了出来。居家隔离时，我们惶惶不安，不知道什么时候是个头；逝者增加时，我们的恐惧增加，对生命的畏惧让我们的内心充满了焦灼；疫情控制，是否复工，工作将何去何从，对未来的焦虑，又让我们的内心很慌乱。因为，这一切，都是我们不曾经历的，但是却突然真实的出现在我们的生活中。所以，我们需要去适应，去调整自己的焦虑。我们心里的焦虑总是客观存在的，但是心理学家阿德勒说过：真正影响我们的心理和行为的，不是事实，而是我们对事实的解释。学会积极去调适我们内心的焦虑，而不是去过多
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