多眨眼
眼睛干、涩、痒，有个快速缓解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。
如果泪水分泌不足，也可以通过滴人工泪液来补充水分。
热敷眼睛
眼睛会分泌少量油脂，帮助保湿，减少泪液蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。
用热毛巾敷眼，也可以在水杯中注满热水，将眼睛靠近水杯口，或是使用蒸汽眼罩，熏蒸眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼部干涩。
多做护眼操
集中用眼一段时间后，可以做做“护眼米字操”：
①双眼向上、下各看三次;
②双眼向左、右各看三次;
③双眼向左上、右下各看三次;
④双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字;
⑤划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
合理使用电子产品
在家休息或办公，做好以下几步也能减少电子屏幕对眼睛的伤害。
○控制距离：眼睛离手机的距离，以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。
○控制时间：每看电脑45分钟，应适当休息10-15分钟，可以看看窗外，做做护眼操，让眼睛离开电子屏幕，得到休息。
○控制光线：周围光线柔和，显示屏亮度适当，清晰度要好。睡前看手机，要调至夜间模式。
○姿势得当：以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。
温馨提示
无论是疫情期间的个人防护还是保护眼睛，合理作息都是行之有效的方法，尤其是上班族，夜间尽量少对电子屏幕，让眼睛与身体得到充分休息，也尽量不要熬夜，熬夜只会加重视疲劳。
其次，为降低感染风险，疫情期间，请不要用手揉眼睛，勤洗手。认真做好防护措施，相信平安与健康会一直与您相伴。
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