佛山君给大家推荐
《梁嘉怡老师健身操》
让大家在消去烦闷的同时
保持好身材！
《梁嘉怡老师健身操》由佛山市文化广电旅游体育局出品，佛山市全民健身中心、佛山市社体中心制作，梁嘉怡老师表演。目前发布居家健身操（成人版）、全民健身操（成人版）、室内啦啦操（幼儿版）、全民健身操（中老年版）、居家武术操（青少年版）、全民健身运动（健身操版）6个版本。抗击疫情，强身健体，在家也能动起来！
健身操是一项有氧运动具有所有有氧运动的健身功能街坊朋友们！动起来！居家武术操（青少年版）居家武术操在健身操的基础上融入佛山本土武术文化的一项有氧运动，动作设计面向青少年，动作舒展有力，配以本土武术特色作品"功夫佛山"曲目，既有操与武的结合，又有力与美的融合，动感十足，容易激发青少年的锻炼兴趣，让居家青少年可以在欢快的乐韵中放松身心，用更好的状态抵抗病毒！
建议健身操锻炼时间每天每次二十分钟或以上，在进行健身操运动时要进行充分的准备活动，在进行居家健身武术操后要进行放松运动，主要包括行走等小强度牵拉练习。运动谱率建议两到三次。在家里久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎等疾病。一方面通过扩胸、手臂曲伸、头颈部低头抬头动作等，活动身体关节，另一方面通过选择奋进励志音乐，激动人心昂扬精神。
全民健身运动（健身操版）这套适合老中青幼的全民健身运动操，让宅在家中的朋友一起动起来。这套操全民健身运动操简便易学，既能消除疲劳、平息烦躁情绪，又能塑造形体。在这疫情防控时期用科学有效的方法和正确的运动姿势让佛山市民共享健康生活新方式。
建议每个人可根据自身情况锻炼，时间每天每次三十分钟，在进行健身运动操时要进行充分的热身准备活动如慢跑走！运动谱率建议两到三次。居家运动是家庭生活的一部分，全家一起做运动，既能融合亲子关系更能丰富家庭生活，让我们动起来，共同防御疾病！
两套简单易学的健身操不同年龄段有不同选择来跟佛山君一起动起来吧！出品
新佛山编辑部
视频
佛山市文化广电旅游体育局、佛山市全民健身中心、佛山市社体中心
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佛山旅游
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