各位刘耕宏女孩们，膝盖还好吗？
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如果你的身体感受并不好的话，不要鸡血的自我感动了，可以根据个人情况进行运动调整了～
常态锻炼应该是包括心肺??+肌肉????训练的组合，有氧提升心肺，无氧增强肌肉耐力和稳定性。如果你总是膝盖疼??、腰疼??、脖子疼??，那么要注意了，也许是你的核心肌肉群并没有力量，导致其他部位代偿。长此以往，你的挥汗如雨就是慢性自残。??????
一味的瘦，并不是运动的目标。我们要的是稳定的发力肌群和正位的脊柱。??体态和身材??真的都是bonus额外的奖励??
运动之余，可以多了解学习一下自己的身体。当你找到你的重心，知道你骨盆的正位，意识到呼吸的节律，任何运动（包括走路）都能助你一臂之力。
??了解自己，才能更好成就自己??
最近在看
《运动损伤解剖学—康复训练》
???书籍图文配套，建议买纸质书学习。
?作者针对常见运动损伤，从人体结构入手，剖析伤痛原因，对症指出修复方法以及后期肌肉训练的方法。从根本上，让你知道平时怎么避免错误发力动作和习惯，也能在受到普通损伤时能进行自我治疗。
?比如扭伤后的RICE护理（上图）
在这种不断认识??训练??感受??训练??深度连接的过程中，我们能更好的了解自己的身体需求，让肌肉骨骼回到本身的位置上，让自己不再盲目跟风、焦虑，仅仅
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