今天，我将从2个环环相扣的问题出发，一步一步，帮助你实现质的突破。
11、为什么一定要做计划？把自己限定在一个时间框架之下不会很痛苦吗？
做规划的目的并不是让自己严格地按计划执行，而只是为了让自己心中有数。
如果当天计划有变也没关系，有了这份预案，你能够在处理完临时任务之后，把自己迅速拉回正轨，但如果没有这份预案，你极有可能在目标和时间都模糊的情况下选择娱乐消遣，最终又陷入混沌与迷茫之中。
12、制定计划时最需要注意什么？
尽量不要同时设定很多目标，主动降低期待，不要急于看到成果。因为只要目标或欲望一多，你必然会焦虑丛生、急于求成。
1、理性思维有什么坏处吗？
理性思维的局限在于它只相信自己所见所闻的一切事情，对于已知之外的未知，它会主动怀疑并排斥。
因此，按照乐观构想（感性）、悲观计划（理性）、乐观实行（感性）的路径，就可以巧妙地避开理性思维的局限。
14、良好的情绪控制能力是怎么做到的？
生活处处是选择。
每当遇到需要选择的情况时，你要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
元认知是什么？
我认为就是感受自己在想什么、在思考什么的能力。
而一个人的性格和脾气好不好，也取决于他多角度看问题的能力：视角单一的人容易固执、急躁和钻牛角尖，而视角多元的人则表现得更为智慧、平和与包容。
其实，在很多优秀的书籍和文章中都展现了作者看待问题的独特视角，你若摘取，便能向高人学习。
所谓的耐心或好脾气很多时候其实就是对他人适当降低期待，例如对待任何人，一般都先假设他是正直、善良和诚信的，尝试先从好的角度去思考他的行为。
假如真的碰到一件烦心事，可以通过写作复盘来疏解自己的烦心事，当你写下来的时候，你会发现也没什么大不了的，其实一切都是妄念。
因此，当你心情不好、焦虑等症状发生时，其实就是你的理智被情绪所挟持了，这个时候如果利用理智将内心的情绪“写下来”，情绪就会平缓下来，而你的理智就能够把控肉身、掌控全局。
15、为什么要注意你的态度和语言？
你看待一件事情的态度会影响你的行为，而你的行为则会影响现实结果。
因此，如果你碰到坏事的时候，一定要说不好意思和谢谢，避免自己被坏情绪侵蚀。
注意你自己的语言，语言会影响你的思维：
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无论遇到什么事情，说积极的话，不说消极的话。
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无论遇到什么人物，说和善的话，不说刻薄的话。
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无论遇到什么问题，说开放的话，不说绝对的话。
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16、焦虑是年的10大关键词之一，如何更好地缓解焦虑？
让你的感受回归你当下的行动，工作、学习、跑步、睡觉、吃饭。
身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使你更加从容，不慌张、不焦虑，做更好的自己。
17、高手为啥成长都很快？
看过了的就是鸡汤，做到了的才是干货。
你和高手都懂得很多道理，区别是高手做到了，你只是在想的阶段。
此外，高手们一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的，将其内化为自身之中。你说，他成长快不快？
18、为什么高手都爱冥想？
冥想会让人更聪明，科学研究表明，通过这种集中注意力的冥想练习，人大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，意味着练习冥想可以从物理上让你变得更加聪明。
因为，一个人和是影响人聪明程度的因素。
19、为什么高手都爱反思复盘？
反思其实就是一个自我完善的过程，越是好的反思，着眼点往往越细微。
在反思中，你可以用充足的时间来复盘当时短暂的思维过程，找到其中的不足之处，对其进行优化。
与此同时，找出更好的认识角度，还能启动理智脑，消除情绪的模糊地带，改变本能的默认选择，使你在下次遇到类似的问题时不会陷入情绪，无法自拔或是无力做出更好的选择。
长期练习复盘会大大提升你的认知水平、情绪水平和选择决策能力。
如何复盘？
复盘主要
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